Atemübungen sind eine wunderbare Hilfe, um innerhalb kürzester Zeit zu entspannen, dich zu fokussieren oder zu konzentrieren. Du kannst Deinen Atem überall hinlenken:In den oberen, äußeren oder unteren Bereich der…
Angeleitete Achtsamkeitsübungen, kurze Meditationen und Stille wirken tiefer auf den Parasympathikus, der für unsere Regeneration zuständig ist. Das hilft uns wiederum ruhiger, bewusster und entspannter zu werden.
Im Wald herrscht eine ganz eigene Atmosphäre: Die Farben, die Geräusche und Düfte entführen vor allem Großstadtmenschen in eine andere Welt. Allein die Farbe Grün hat einen positiven Effekt auf…
Man benötigt als Teilnehmer nur wenige Dinge: Feste Schuhe oder Barfußschuhe, wetterentsprechende Kleidung, einen kleinen Imbiss und etwas zu trinken
Blutzucker und Blutdruck werden gesenkt, der Puls normalisiert sich, die Konzentration der Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin sinkt
Wichtig ist vor allem, dass dieser Aufenthalt achtsam und bewusst gestaltet wird. Ziel ist Entspannung und Entschleunigung.